Kao studentu u Zagrebu, moj život se uvijek činio kao luda vožnja - pun novih iskustava, novih prijateljstava, izazova i napora da postignem svoje ciljeve. Međutim, u posljednjih nekoliko godina, jedan neželjeni putnik se uvukao u moj život - depresija. Kao i mnogi ljudi koji se bore s ovom bolešću, moj put do dijagnoze i liječenja nije bio lak, ali sada, nakon nekoliko godina suočavanja s depresijom, konačno sam naučio kako se nositi s njom i živjeti život koji želim živjeti.

Kao većini ljudi koji imaju pfoblema s mentalnim zdravljem, i moj put do dijagnoze bio je dug i zamršen. U početku nisam uopće znao što se događa. Mislio sam da sam jednostavno umoran ili da se možda previše opterećujem školom. Ali tada su se simptomi počeli pojavljivati redovitije - nisam mogao ustati iz kreveta, često sam se osjećao bezvoljno i bez interesa za stvari koje sam nekad volio. Imao sam velikih problema s koncentracijom. Uz navedeno, pojavili su se neugodni fizički simptome, poput glavobolja, mučnine i nesanice.

Kada sam napokon priznao da nešto nije u redu, shvatio sam da moram potražiti pomoć. Počeo sam razgovarati s prijateljima i obitelji, ali to nije bilo dovoljno. Nakon što sam se razbolio zbog stalnog stresa i anksioznosti, otišao sam svom liječniku opće prakse. Na sreću, moj liječnik je bio izuzetno empatičan, razumio je što prolazim i odvojio je dovoljno vremena da razgovara samnom o mom problemu. Pregledao me i uputio me na psihijatra koji mi je dijagnosticirao depresiju.

Nakon dijagnoze, počeo sam istraživati opcije liječenja. Moj psihijatar mi je preporučio nekoliko opcija, uključujući terapiju razgovorom i lijekove protiv depresije. U početku sam bio malo zabrinut zbog uzimanja lijekova, ali nakon što sam se educirao o njima i razgovarao s liječnicima, osjetio sam se sigurno da pokušam. Naravno, to nije bilo rješenje na brzinu - lijekovima je trebalo nekoliko tjedana da počnu djelovati, a terapija razgovorom mi je trebala nekoliko mjeseci da počne pokazivati učinke.

Tijekom tog vremena, bilo je teško nositi se s depresijom. Ali počinjao sam shvaćati koliko je važno imati strpljenja i pronaći pravu podršku. Nisam se usudio reći svim svojim prijateljima i obitelji da imam depresiju, ali oni koji su to znali bili su divni - podržavali su me i pitali kako se osjećam. Osim toga, pronašao sam nekoliko online zajednica ljudi koji se bore s istim stvarima i to mi je puno pomoglo. Bilo je oslobađajuće razgovarati s ljudima koji su prolazili kroz iste stvari kao i ja.

Terapija razgovorom je također bila izuzetno korisna. Osjećao sam se sigurno i ugodno s mojom terapeutkinjom, koja mi je pružila alate za suočavanje s depresijom i pomogla mi je da se otvorim o svojim osjećajima. S vremenom sam naučio kako prepoznati negativne misli i okrenuti ih u pozitivne misli. Učio sam kako se nositi sa stresom i anksioznošću, i kako se nositi sa situacijama koje su mi izazivale tjeskobu.

Naravno, nisam se riješio depresije preko noći, ali s vremenom sam se osjećao sve bolje. Počeo sam raditi na sebi i svojim ciljevima. Naučio sam da je važno brinuti se za sebe - jesti zdravu hranu, vježbati redovito i spavati dovoljno. Počeo sam raditi na svojim hobi projektima i stvorio sam mrežu prijatelja koji su bili pozitivni i podržavajući.

Sada, nakon nekoliko godina, osjećam se bolje nego ikad. Nisam se riješio depresije zauvijek - ponekad se i dalje borim s njom - ali naučio sam kako se nositi s tim. Shvatio sam da se depresija neće riješiti preko noći, ali ako postojano radim na tome, može se pobijediti. Ovo iskustvo me naučilo da se ne trebam sramiti svojih osjećaja i da je važno potražiti pomoć ako ju trebam.

Ako ste student i borite se s depresijom, želim vam reći da niste sami. Depresija je česta i liječiva bolest. Ne bojte se potražiti pomoć - to može biti najvažniji korak koji ćete napraviti. Važno je da se brinete o sebi i svom zdravlju, te da ne zanemarujete svoje osjećaje. Potražite podršku od prijatelja, obitelji ili profesionalaca, i zapamtite da se depresija može pobijediti.

Život s depresijom nije lagan, ali uz podršku i ustrajnost, može biti ispunjen i sretniji. Važno je zapamtiti da je depresija bolest, a ne slabost. Nemojte se sramiti ako osjećate da vam je potrebna pomoć - mnogi ljudi se bore s istim stvarima i vaša borba nije ništa manje vrijedna.

Uz to, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste se osjećali bolje dok se borite s depresijom. Pokušajte pronaći nekoliko aktivnosti koje vam čine zadovoljstvo i koje su vam važne. To mogu biti hobiji, poput pisanja, slikanja ili fotografije, ili jednostavne stvari, poput šetnje u prirodi ili slušanja glazbe. Pronađite nešto što vam odgovara i što će vam pomoći da se opustite i osjećate bolje.

Zdrave životne navije još su jedan bitan čimbenik oporavka. Redovito vježbanje, zdrava prehrana i dovoljno sna mogu biti ključni u poboljšanju raspoloženja i smanjenju simptoma depresije. Također, potražite savjete stručnjaka i provjerene informacije o tome kako se nositi s depresijom. Danas postoji mnogo informacija i resursa dostupnih na internetu koji mogu pomoći.

U konačnici, život s depresijom može biti izazovan, ali nije neizdrživ. Važno je da ne odustanete i da se borite za sebe i svoje zdravlje. Potražite podršku od prijatelja, obitelji i profesionalaca, i slijedite svoje ciljeve. Budite dobri prema sebi i zapamtite da je svaki dan nova prilika za bolji život.

*Projekt (ne)normalna očekivanja ostvaren je uz financijsku potporu Europske komisije. Kroz projekt se izražava isključivo stajalište njegovih autora i Komisija se ne može smatrati odgovornom pri uporabi informacija koje se u njoj nalaze.